Понедельник, 19.11.2018, 04:58
Приветствую Вас Гость | RSS
ШКОЛА БИОЭНЕРГЕТИКИ
Главная
Регистрация
Вход
Мой профиль
Понедельник
19.11.2018
04:58

Логин:
Пароль:

Меню сайта

Поиск

Посетители



ТРЕУГОЛЬНИК – ТРИКОНАСАНА

Основное положение: Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс, дыхание ровное, спокойное. Медленно наклониться в правую сторону, контролировать состояние реберных мышц, задержать положение в максимальном наклоне, медленно выровняться, дыхание ровное, спокойное. Повторить наклон в левую сторону.
Влияние:
Сжимание и растяжение мышц активирует состояние организма.

 

 


ГОЛОВОКОЛЕННАЯ – ПАШИМОТАНА​

Основное положение: Сесть, ноги прямые перед собой чуть шире плеч. С выдохом наклониться, вперед стараясь дотянуться до пальцев ног руками, а лбом достать до колена. Задержаться в этом положении несколько секунд, с вдохом подняться в исходное положение. Варианты: наклоны можно делать попеременно к левому и правому колену.
Влияние:
Сжатие брюшных мышц нормализует работу органов пищеварения и повышает тонус кишечника.

 

 


ЗАКРУТ – АРДХА МАЦИЕНДРА

Основное положение: Сесть на коврик, ноги прямые перед собой. Поставить правую ступню на уровне левого колена с наружной стороны, поворачиваясь вправо левый локоть завести за правое колено, правую руку переместить за спину, касаясь пальцами пола. Позвоночник старайтесь держать вертикально. Дыхание произвольное. Внимание сосредоточить на пояснице. Задержаться в этом состоянии 10-15 сек. Вернуться в исходное состояние. Повторить в другую сторону.
Влияние:
Скручивание позвоночника максимально активирует внутренние органы и повышает активность нервных окончаний нервной периферической системы.

 

 


СЛОЖЕННАЯ – ЙОГА-МУДРА

Основное положение: Стать на колени, руки свободно опущены. С выдохом опуститься на пятки, перевести руки за спину, правой рукой обхватить запястье левой, наклонитесь максимально вперед, стараясь достать лбом пола. Задержитесь в этом положении 10 – 15 секунд. Вдыхая, медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 3 – 5 раз.
Влияние:
Одна из самых действенных поз по успокоению и гармонизации всего организма.

 

 


УЛИТКА – ВАКРАСАНА

Присесть на корточки. Правая нога опирается на всю ступню, левая нога касается коленом пола впереди пальцев левой ноги, пятка ее прижата к тазу. Максимально повернуть туловище в правую сторону, максимально скрутить и сжать кишечник. Выполнить позу в другую сторону.
Влияние:
Стимулируется работа толстого кишечника и выделительная функция.

 

 


ПОЛУ ЛОТОС – СИДХАСАНА

Основное положение: Сесть на коврике, колени в стороны, левую ногу согнуть в колене, пятку прижать к паху. Правую голень положить на левую, пятку плотно прижать к низу живота. Постараться максимально расслабить все мышцы в районе тазобедренных суставов. Руки свободно лежат на коленях. Дыхание спокойное, ритмичное. В этом положении провести самоконтроль всего тела.
Влияние: 
В данном положении блокируется движение крови и лимфы в нижних конечностях и увеличивается давление жидкостей в туловище и голове.

 

 


КОБРА – БХУЖАНГАСАНА

Основное положение: Лечь на живот, ноги вместе, подбородок на полу, руки согнуты и ладони упираются в пол на ширине плеч на уровне шеи. Дыхание спокойное. Медленно поднять голову до отказа вверх, медленно вдыхая продолжить подъем туловища, немного помогая руками. Пупок должен касаться пола. Внимание перевести в район поясницы. Задержаться в этом положении 10-15 сек., с выдохом медленно опуститься в исходное положение. Выполняется 3-5 раз с небольшими перерывами для успокоения дыхания.
Второй вариант:
Выполняется также, только в положении максимального прогиба назад сделать поворот головы и плеч сначала в левую сторону, и постараться увидеть правую пятку. Вернуться в исходное положение. Потом выполнить поворот в правую сторону, стараясь увидеть левую пятку.
Влияние:
Максимальный изгиб позвоночника в обратную сторону активирует передние мышцы, нормализует газообмен и состояние всей эндокринной системы. Увеличивает гибкость позвоночника, восстанавливает обмен в области поясницы и спины.

 

 


ПЛУГ – ХАЛАСАНА

Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Задержать дыхание, медленно поднять ноги в вертикальное положение, продолжая поднимать туловище, перевести ноги в горизонтальное положение параллельно полу. Удерживать это положение, 20-30 сек. Дыхание в этом положении произвольное, внимание сосредоточить на горле. Задержав дыхание, медленно вернуться в исходное положение.
Второй вариант:
Выполняется также, только носками ног коснуться пола за головой 3-5 раз.
Влияние:
Одна из перевернутых поз. Влияет на функцию выделения и половую функцию. Снимает напряжение в мышцах ног, нормализует состояние кровеносной системы.

 

 


БЕРЕЗКА – ВИПАРИТА-КАРАНИ
(САРВАНГАСАНА)


Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Задержать дыхание, медленно поднять ноги в вертикальное положение, продолжая поднимать туловище стать на плечи, подбородок упирается в грудную кость, туловище и ноги в вертикальном положении. Дыхание произвольное, проконтролировать положение тела от пяток до головы, стараясь держать его в наиболее ровном положении. Внимание сосредоточить на горле, затем перевести на корень языка. Сохранять положение 30-40 сек. Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 3 раза.
​Влияние:
Поза является мудрой. Влияет на состояние эндокринной системы, нормализует лимфоток, стабилизирует давление и сердечную деятельность, снимает остаточные явления во всех органах.

 

 


НЕПОДВИЖНАЯ ПОЗА – ШАВАСАНА

Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, кисти расслаблены, ноги произвольно. Успокоить дыхание, расслабить все мышцы, начиная с ног до головы. Внимание перевести в небо, ощутить состояние полета в пространстве. Состояние удержать от минуты до 10 мин. Вернуться через макушку и активировать все мышцы в обратном порядке. Выполняется всегда в конце комплекса 1 раз.
Влияние:
Успокоение состояния. Нормализация состояния всех органов.

 

 



 

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Календарь
«  Ноябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930

Коментарии
ВНИМАНИЕ! Следующее занятие состоится субботу 17 ноября 2018 года в 19:00 по Киевскому времени. Тема...

Добавлен фрагмент лекции с упражнением достижения нулевого состояния.

Не обращайте внимание на сообщение об ошибке и предупреждение, файлы чистые без вирусов... Файл боль...

Здравствуйте. Несколько раз проверил, скачивал и распаковывал, все работает... Скорее всего у вас в ...

Добавлена книга:
За горизонтом осознанного мира - Шнейдерман Г. А.

Добавлена книга:
КЛАССИЧЕСКАЯ АСТРОЛОГИЯ - Вронский С. А


Восстановлена "Библиотека"





Copyright MyCorp © 2018
Сайт управляется системой uCoz