Пятница, 29.03.2024, 08:28
Приветствую Вас Гость | RSS
ШКОЛА БИОЭНЕРГЕТИКИ
Главная
Регистрация
Вход
Мой профиль
Пятница
29.03.2024
08:28

Логин:
Пароль:

Меню сайта

Поиск

Посетители



ТРЕУГОЛЬНИК – ТРИКОНАСАНА

Основное положение: Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс, дыхание ровное, спокойное. Медленно наклониться в правую сторону, контролировать состояние реберных мышц, задержать положение в максимальном наклоне, медленно выровняться, дыхание ровное, спокойное. Повторить наклон в левую сторону.
Влияние:
Сжимание и растяжение мышц активирует состояние организма.

 

 


ГОЛОВОКОЛЕННАЯ – ПАШИМОТАНА​

Основное положение: Сесть, ноги прямые перед собой чуть шире плеч. С выдохом наклониться, вперед стараясь дотянуться до пальцев ног руками, а лбом достать до колена. Задержаться в этом положении несколько секунд, с вдохом подняться в исходное положение. Варианты: наклоны можно делать попеременно к левому и правому колену.
Влияние:
Сжатие брюшных мышц нормализует работу органов пищеварения и повышает тонус кишечника.

 

 


ЗАКРУТ – АРДХА МАЦИЕНДРА

Основное положение: Сесть на коврик, ноги прямые перед собой. Поставить правую ступню на уровне левого колена с наружной стороны, поворачиваясь вправо левый локоть завести за правое колено, правую руку переместить за спину, касаясь пальцами пола. Позвоночник старайтесь держать вертикально. Дыхание произвольное. Внимание сосредоточить на пояснице. Задержаться в этом состоянии 10-15 сек. Вернуться в исходное состояние. Повторить в другую сторону.
Влияние:
Скручивание позвоночника максимально активирует внутренние органы и повышает активность нервных окончаний нервной периферической системы.

 

 


СЛОЖЕННАЯ – ЙОГА-МУДРА

Основное положение: Стать на колени, руки свободно опущены. С выдохом опуститься на пятки, перевести руки за спину, правой рукой обхватить запястье левой, наклонитесь максимально вперед, стараясь достать лбом пола. Задержитесь в этом положении 10 – 15 секунд. Вдыхая, медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 3 – 5 раз.
Влияние:
Одна из самых действенных поз по успокоению и гармонизации всего организма.

 

 


УЛИТКА – ВАКРАСАНА

Присесть на корточки. Правая нога опирается на всю ступню, левая нога касается коленом пола впереди пальцев левой ноги, пятка ее прижата к тазу. Максимально повернуть туловище в правую сторону, максимально скрутить и сжать кишечник. Выполнить позу в другую сторону.
Влияние:
Стимулируется работа толстого кишечника и выделительная функция.

 

 


ПОЛУ ЛОТОС – СИДХАСАНА

Основное положение: Сесть на коврике, колени в стороны, левую ногу согнуть в колене, пятку прижать к паху. Правую голень положить на левую, пятку плотно прижать к низу живота. Постараться максимально расслабить все мышцы в районе тазобедренных суставов. Руки свободно лежат на коленях. Дыхание спокойное, ритмичное. В этом положении провести самоконтроль всего тела.
Влияние: 
В данном положении блокируется движение крови и лимфы в нижних конечностях и увеличивается давление жидкостей в туловище и голове.

 

 


КОБРА – БХУЖАНГАСАНА

Основное положение: Лечь на живот, ноги вместе, подбородок на полу, руки согнуты и ладони упираются в пол на ширине плеч на уровне шеи. Дыхание спокойное. Медленно поднять голову до отказа вверх, медленно вдыхая продолжить подъем туловища, немного помогая руками. Пупок должен касаться пола. Внимание перевести в район поясницы. Задержаться в этом положении 10-15 сек., с выдохом медленно опуститься в исходное положение. Выполняется 3-5 раз с небольшими перерывами для успокоения дыхания.
Второй вариант:
Выполняется также, только в положении максимального прогиба назад сделать поворот головы и плеч сначала в левую сторону, и постараться увидеть правую пятку. Вернуться в исходное положение. Потом выполнить поворот в правую сторону, стараясь увидеть левую пятку.
Влияние:
Максимальный изгиб позвоночника в обратную сторону активирует передние мышцы, нормализует газообмен и состояние всей эндокринной системы. Увеличивает гибкость позвоночника, восстанавливает обмен в области поясницы и спины.

 

 


ПЛУГ – ХАЛАСАНА

Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Задержать дыхание, медленно поднять ноги в вертикальное положение, продолжая поднимать туловище, перевести ноги в горизонтальное положение параллельно полу. Удерживать это положение, 20-30 сек. Дыхание в этом положении произвольное, внимание сосредоточить на горле. Задержав дыхание, медленно вернуться в исходное положение.
Второй вариант:
Выполняется также, только носками ног коснуться пола за головой 3-5 раз.
Влияние:
Одна из перевернутых поз. Влияет на функцию выделения и половую функцию. Снимает напряжение в мышцах ног, нормализует состояние кровеносной системы.

 

 


БЕРЕЗКА – ВИПАРИТА-КАРАНИ
(САРВАНГАСАНА)


Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Задержать дыхание, медленно поднять ноги в вертикальное положение, продолжая поднимать туловище стать на плечи, подбородок упирается в грудную кость, туловище и ноги в вертикальном положении. Дыхание произвольное, проконтролировать положение тела от пяток до головы, стараясь держать его в наиболее ровном положении. Внимание сосредоточить на горле, затем перевести на корень языка. Сохранять положение 30-40 сек. Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 3 раза.
​Влияние:
Поза является мудрой. Влияет на состояние эндокринной системы, нормализует лимфоток, стабилизирует давление и сердечную деятельность, снимает остаточные явления во всех органах.

 

 


НЕПОДВИЖНАЯ ПОЗА – ШАВАСАНА

Основное положение: Лечь на спину, руки вдоль туловища, кисти расслаблены, ноги произвольно. Успокоить дыхание, расслабить все мышцы, начиная с ног до головы. Внимание перевести в небо, ощутить состояние полета в пространстве. Состояние удержать от минуты до 10 мин. Вернуться через макушку и активировать все мышцы в обратном порядке. Выполняется всегда в конце комплекса 1 раз.
Влияние:
Успокоение состояния. Нормализация состояния всех органов.

 

 



 

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Коментарии
Добавлена лекция А Л Омельянюка от 25.12.2020.

Добавлена лекуия А. Л. Омельянюка от 18.12.2020

Добавлена лекция А. Л. Омельянюка от 11.12.2020

Добавлен ответ: 
Добавлен ответ.

Ок, спасибо за вопрос!

Ок, спасибо за вопрос! Извините, за задержку, видать по вине системы, уведомление получил только сег

Добрый день!
Какая ценность человеческой жизни?
Можете дать Ваше понимание данного воп

Добрый день. Спасибо Вам за долгожданную лекцию! Подскажите, как можно научить ребенка концентрирова

Занятия On-line: "О Школе Биоэнергетики"



Copyright MyCorp © 2024
Сайт управляется системой uCoz